[...] 2,3 tłuszcze 2 Cel treningu: masa, wytrzymałość szybkość Trening 7 x tydz piłkarski + 3 razy w tygodniu siłownia na mase Mam kilka pytań: 1. Mogę jeść przed treningiem jajka czy może zamienić je na coś innego ze względu na dużą zawartość tłuszczu, mogę jeść tyle jajek codziennie? 2. Często mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości [...]
[...] wywiadzie dla „Faktu" zapowiedział, że jego podopiecznego czeka wielki powrót na zawodowy ring i zdobycie mistrzostwa świata. Colonna ujawnił, że z polskim bokserem chcą walczyć bracia Kliczko. „Dostaliśmy propozycję pojedynku z jednym z nich. Nie zgodziłem się. Jest jeszcze za wcześnie na braci Kliczko, ale w przyszłości - oczywiście. To, czy [...]
[...] serdecznie! Trenuję lekką, a konkretnie bieganie na 800m. Wyszperałem w sieci kilka ciekawostek na temat wymienionych w temacie substancji. Chciałbym się dowiedzieć od was, czy mają pozytywny wpływ na wydolność i przygotowanie do startu, czy nie. Oraz zasięgnąć waszych opinii, oraz porad. Zacznijmy od pomysłu z glukozą - można ją przyjąć tuż [...]
[...] brzucha, lekko uda. Cel: Chciałbym zrzucić do 80kg oraz wzrost masy mięśniowej. Nigdy do osób bardzo szczupłych nie należałem żeby mi kości wystawały. Podczas gdy ćwiczyłem wcześniej na siłowni (trening na masę) znacznie schudłem tzn pozbyłem się oponki na brzuchu itp. Ciało stało się bardziej smukłe z dużym przyrostem masy mięśniowej. [...]
Witam Panowie to nic osobistego wec nie bierzcie tego do siebie - rzecz tyczy sie generalnie wiekszosci osób i postów na tym forum. Czyz nie wystarczy już wam dyskusji które i tak nic nie wnoszą (a to o wyższosci jednago systemu nad drugim, a to wyzwisk i wzajemnego obrażania sie itp.) Może zaczeli byśmy zajmować sie rzeczami dla których to forum [...]
[...] kolorowe slipy albo obcisłe pedalskie gacie a'la lata 70-te. Chciałbym sobie kupić takie spodenki, gdyż moim zdaniem wyglądają dużo bardziej luzacko od zwykłych slipek czy tych śmiesznych obcisłych gaci, które powoli zaczynają mi się kojarzyć z polskim buractwem. Drugim powodem jest moja ogromna niedowaga, a takie spodenki mogłoby [...]
[...] gdzies tutaj moznabylo to zalatwic. Jesli byloby 15 chetnych osoby z Poznania, w tym jedna posiadajaca firme (nr REGON) to mozna sie skrzyknac i podpisac umowe z benefitem i placilibysmy 65zl miesiecznie i mieli wstepy na mnostwo silowni basenow itd za darmo. Pytanie czy jest ktos chetny badz czy jest ktos do kogo moglbym dolaczyc? Pozdrawiam
[...] czwartek: A6w, pompki, rozciąganie piątek:A6w, podciąganie, przysiady, przysiad bułgarski, rozciąganie sobota:A6w, pompki, rozciąganie niedziela: A6w Tak ćwiczę od wakacji i czy tan plan jest dobry? Może można coś jeszcze dodać? Mam dwa hantle jeden ma 7,1 kg ,a drugi 8,2 i czy mogę nimi jakoś ćwiczyć ? Pewnie ktoś napisze ,że takimi to mogę [...]
[...] na cykl : 200zł (można i więcej) Od razu zaznaczam że jadę 10 miesiąc treningiem fbw, lecz ostatnio dokładam serii na większe partie mięśniowe tj. 4 klatka i 4 plecy. Nogi zaczynam od nowa ćwiczyć. Aktualnie pracuje na 2 prace, z czego jedna dość ciężka. Diety brak, bo nie był bym w stanie jej utrzymać, czasem nie ma czasu jeść, lecz jednak znam [...]
[...] wynosi 0,3u(norma to:0,05-0,149) i to przez niego dokuczają mi skutki uboczne typu obnizone libido,oligospermia itp,itd.Pozostałe hormony płciowe jakie badałem w normie czyli:kortyzol,estradiol,prolaktyna,Hormon luteinizujacy,FSH i Testosteron wolny. Zapewne kłopoty z progesteronem wynikają z tego ze przyjmowalem 10 miesiecy temu finasteryd [...]
[...] francuskie w siadzie jednorącz 2s brzuch : skosy 3s i spiecia 3s Mam kilka pytan co do nog. Czy przysiady z hantlami znacząco różnią sie od przysiadów ze sztangą ??? I czy czasem mozna na nogi zrobic wypychanie na suwnicy zamiast przysiadow ??? Podczas robienia przysiadow bolą mnie plecy ( mam problem z krzyzem od 2 lat ) i jak robie [...]
[...] silownie . Otoz sam organizuje wlasna, mam stojaki, lawke, porecze. Jednak najwiekszy dylemat to dobranie gryfow + obciazenie. Otoz nie mam pojecia, jakiej srednicy kupic... czy 27 mm, czy 30 mm, czy kupic gryf, ktorego "koncowka", ma miec 27,5 cm i starczy, czy doplacic, i zeby bylo 38 cm. No, i oczywiscie hantle. Planuje zrobic kilka betonowych [...]
[...] co mozna zarzucic jako antykatabolik podczas bardzo ograniczonej kalorycznie diety, do dyspozycji mam takze jablczan kreatyny i bcaa i 75 tabletek clenu ktory znowu zaczynam konsumowac od poniedzialku :D ;) rozmyslalem zeby dorzucic tutaj wino, ale nie wiem czy to dobry pomysl. Czekam na propo ;) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 179 4. [...]
[...] ocenę). Pierwsze podejście, jak można było się spodziewać było bardzo kiepskie - zaledwie 3,60m bez żadnej techniki. Za drugim razem, za wskazówkami w-f-isty udało mi się skoczyć gdzieś na ponad 4 metry, ale niestety przekroczyłem tą linie i mi nie zaliczył (dostałem chyba tróje). I teraz moje pytanie - jak ćwiczyć ten skok, żeby poprawić tą [...]
[...] siłownię domową, wyrzucam z niej głównie sprzęt mojej mamy (Kettler) i wsadzam swój bo dosyć już mam tłoku w publicznych siłkach a i dojazdy zżerają dużo czasu. Do rzeczy: chodzi mi po głowie zakupienie sprzętu głównie marki Kelton (na Sewim, HBP czy nawet HES'a który jest tańszy od dwóch poprzednich, mnie nie stać). Mam już ich kilka [...]
Oto artykuł z dzisiejszego Super Expressu: Wielka bijatyka pod Pałacem Kultury Kto okazałby się lepszy: karateka czy zapaśnik? Kick bokser czy judoka? A co zdziałałby mistrz taekwondo w starciu ze specjalistą od sambo? W piątek poznamy odpowiedzi na te pytania. W warszawskim hotelu Marriott (znajduje się w pobliżu Pałacu Kultury i Nauki) odbędzie [...]
[...] Witamina D3 - tabletka do obiadu (trochę zostało mi jeszcze) MyProtein Witamina C - tabletka do obiadu ActivLab - BCAA Xtra - 15g przed 15g po treningu (można zamienić na czyste BCAA jeżeli l-glutamina jest zbędna) Kreatyna monohydrat - 5g rano 5 g po treningu Vpx - Redline ultra hardcore - 2 tabletki rano 2 przed treningiem (kupione) ACTIVLAB [...]
